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運動不足解消

お正月から膝や腰が故障しジョギングやサイクリングで走れない。
運動不足です。それで体重がわずか増加傾向。
それよりも運動できないストレスがたまります。
上半身は問題ないので、ダンベル体操を開始しました。
このダンベル、数年前手首骨折したときのリハビリで購入していたものです。
しばらくはこれで運動します。一日15~30分。これだけでも少しはストレス解消になりますね。
dan01.jpg
 そして元気が有れば腕立て伏せ。以前はスイスイと50回以上やれたんですが、
なんと10回でも結構疲れますねえ(^^;
これを10回×3回やりましょう。あと寝る前に腹筋も10回×3回ほど…
足腰が全快したとき、この運動が功を奏してマラソンの記録更新ねらえるかもね(^^;
ま、無理は禁物。あまり期待せずストレス解消をめざして基礎体力を付けることにしま~す。
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