日々の出来事を徒然なるままに

かぜのたより

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

全ての記事を表示

運動しましょう

カレンダー

07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

最近の記事


足首ストレッチ

以前北海道の美瑛の大会で一緒に走ったSさん、頑張ってます。
旭川在住のSさん、冬場は雪のためあまり自転車に乗れない。
来年しっかり乗れるようにってことで、自転車の本を読んだりストレッチしたりと熱心です。
美瑛の大会時、講義を聞いたやまめの学校の堂城 賢さん。
「自転車の教科書」というのを書いています。
この本、なかなか人気のようですが私は買っていません。
堂城さんの教えは、講義の内容がユーチューブでも見ることができます。
本や講義の内容は割愛しますが、足首の柔らかさを実感するためにストレッチボードを使用している映像がありました。
何気なく見ていたんですが、Sさんの記事を見て私もやってみたくなった次第です。

購入すればいいんでしょうが、Sさんは自作したとのこと。

20131218b.jpg

よし我輩も自作しよう。
材料は自宅にあったものでほとんど間に合いました。
丁番だけなかったので購入。148円の出費で完成したものが↑です。

20131218a.jpg

角度はおおよそ10度~35度位まで調節可能にしました。
角度調整用の受け台を、自分の求める角度のところにピンで固定します。
調整はワンタッチって感じ。
強度的には、受け台面積がそれほど広くないんでちょっと不安な気がします。
でもグラグラすることもなく、体重70kg位ならまったく問題ないでしょう。

20131218c.jpg

私は体はガチガチに硬いんです。
前屈しても全く床に指先は届きません。なんと14cmも未達…
自転車もランも水泳も山歩きも等々、運動するには体は柔らかいに越したことはない。
さて、このボードで少しは成果が出るかな?

いまのところ15度(写真左)が精一杯。
右の20度ではお尻が後ろに引けてみっともないですねえ。
この状態ではふくらはぎがピンピンに張ってます。
30度では乗ることすらできません(^_^;)
Sさんは30度でも立ってるようです。凄い!

まずは15度から始めて目標は20度くらいに挑戦してみたいと思ってます。
ただ立って乗るだけ、時には前屈してみる。たったこれだけのことです。
三日坊主にならないで頑張るぞ~
関連記事

プロフィール

..kyou

  • Author:..kyou
  • 健康第一!

ブログ内検索

過去ログ

カウンター

救える命がある

クリックで救える命がある。