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LSD

今日は寒かったですねえ。
走るのやめようかなって思ったけど、天気は良い。
こんなに良い天気の日に走らないてもったいない。でも寒い…
葛藤の末、やっぱ走ることにした。なかなか昼間走れないからね。
コースは筑後川サイクリングロードです。
車が走ってないのはいいけど、いつも風が強いんだよね。
今日はLSDです。
7分/km位でのんびり走り、最後の2km位は頑張って5分/kmを切る位でした。
21.5km、2時間14分06秒でした。

先日送られてきた「東京マラソンの参加案内」に書いていました。

直前4週間トレーニングスケジュール。もう3週間しかないけど(^_^;)
 4週間前…2時間以上のLSDで最後の強化→スタミナ強化
 3週間前…無理は禁物!→15km前後の距離を気持ち良いと感じるペースで
 2週間前…ペース走で本番をシュミレーション→10km位を、この位ならという感じで
 1週間前…物足りないくらいの練習で→体調を整えること優先で

なるほど、こんな感じで調整するんですねえ。
今迄の練習不足が悔やまれます。もう無理しちゃいかんって時期なのね(^_^;)
宮崎の時は、直前に走り過ぎて膝が痛くなってエライ目にあった。
今回は自重して大会に臨もう。
めざせ完走!
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