かぜのたより

日々の出来事を徒然なるままに

Top > アーカイブ: 2012年05月

超久しぶりのスイム

今朝はいつもの小貝川コースを28kmバイクラン。funrideの5月号は「最後までばてないロングライドの走り方」の特集記事。その中で「ロングライド走力検定…あなたのペースは時速ナンkm?」と言うのがあった。平地で10分時持続可能なスピード×80%だそうです。今朝は頑張って30km/hで20分走った。ということは平均24km/hが目安かもね今度の日曜日はアップダウンもある「アルプスあづみのセンチュリーラン 160...

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