かぜのたより

勝田マラソン、無事完走できました。
完走、できれば４時間３０分を切ることとの目標は達成。
ネットタイムで４時間３分２２秒でした。



走ってる時は色々とトラブル発生。
途中リタイヤかとの思いもよぎりましたが、粘りで完走。
いやあ、良かったです。
疲れたんで詳細報告は後日
とりあえず無事完走、帰宅できました。

開会式です。快晴だけど寒い！

いよいよあさってスタート

練習不足のまま迎える勝田マラソン、果たしてどうなるのかなあ…
ちょっと不安だが出走する以上はベストを尽くそう。

先日、走りをサポートしてくれるお気に入りのGPSウオッチにトラブル発生。
寒い朝、ウオッチをつけてジョギングを開始し液晶画面を見ると白く曇っている。
そんなことが何度かあり、もしかして防水性がおかしくなっているのかなと思った。
たぶん防水に問題があって結露しているんだろう。
何度か時計を外さずに風呂に入ったことがある。ランで汗をかいた時など水道水で軽く流したこともある。
でも、3気圧防水を謳ってる性能から見てこの位の水浴びは問題ないだろう。
実はこのウオッチ、会社の仲間や子供たちからの定年のお祝いで買ってもらったもの。
もう壊したなんてことになったら申し訳ない。

メーカーに連絡すると「確認して対応する」との返事。
早速送ると「点検したが、特に異常は見られない。しかし何度か不具合だったとのことだから交換させていただきます」と返事が来た。
修理に出している間、何度かジョギングしたが、この時計がないと寂しさを感じた。
GPSウオッチは、知らないコースを走っても距離を正確に計測してくれる。
１ｋｍごとにラップタイムも記録してくれる。
そしてデータをパソコンに記録することができる。
これらがなかなか楽しい。



先日、交換品が送られてきた。
寒い朝、２回ほど走ってみたが曇りは見られない。ピッピッと音が鳴ってラップタイムを教えてくれる。距離？おっ今日は９ｋｍだ。と楽しさが戻ってきた。
今朝は−4.5℃！寒かった。久々にGPSウオッチで遊ぶことができた。

さあ、日曜日は勝田マラソン。
子供達や会社の仲間の応援をウオッチで感じながら頑張るぞ〜

勝田マラソンまであと1週間となった…
今週末こそは練習しなくっちゃと焦るが、冷たい雨…
大降りではなく走ろうと思えば走れそう。
でもあと一週間、風邪などひいたら元も子もない。
そうだ、こんな時はプールに行こう！

思えば、プールも久しぶりだなあ…
泳げるかなあとちょっと不安はあるが、運動はしたい。
昨年７月に泳いで、その後8月に肩を怪我してず〜っと泳げなかった。
まだ動きが完全でない肩。まっすぐ上には上がらないし痛みもある。
泳げるかなあ…

悩んでてもしょうがない。行こう。

５０ｍの温水プール。一回３００円です。安いねえ。
季節のせいかな？　雨の土曜日なのに意外と空いている。
軽くクロールで泳いでみる。
ん？いけそう！
トビウオのようにスイスイとは泳げないけど、どうにか泳げる。
腕はスムーズには水を掻けないが、ゆっくり泳ぐには問題なさそうだ。
次第に距離を伸ばし、１００ｍ連続で泳いでみる。
いいぞ、いいぞ〜泳げるじゃありませんかあ（＾−＾）
最長４００ｍ達成で休憩タイムとなった。

トータル2,000ｍに挑戦することにした。
本日の連続最長距離６００ｍ達成！　　　
やったね。
トータル目標も達成！

５０ｍプールって泳ぎやすいね。
２５ｍプールだったら根気負けして600ｍは泳げなかったかもしれないな。
肩のリハビリにも良さそうだし、たまには泳ぐことにしよう。

明日も雨だし、走れそうにないなあ
お昼からは九州へ出張。このままほとんど走れずに勝田マラソン挑戦になりそう…
ま、いいか。今回の目標は５時間以内完走にしょう。

正月に不幸があってとても走る気分でなかった。
なんか体だるいし気力がわかない…
勝田マラソンまであと２週間となる中で、大会一週間前には4日間の九州出張もある。
昨日ゼッケンが送られてきた。どうしよう…

年末までは結構いい調子で練習に励んできた。
しかし今の心と体の状態ではとても完走できそうにない。
でもDNSはしたくない。
もう期間がない、でもこのままの気持ちでは走れない。練習しなければ…
今日は走るぞ〜と気持ちは思うもののなかなか走り出せない。
寒くって風が強いのもその萎えた気持ちを増幅させる。
行かなくっちゃ…でも…
そんな風にグズグズしているとhiroが「行きたくないんだったら無理して行かなきゃいいんじゃない」と言う。
行きたくない訳じゃないんだけど…

そんなことで逡巡していたらお昼過ぎになった。
とにかく外に出よう。
この鈍った体と気持ちを切り替えるには思い切って外に出ることだろう。

と言うわけでとにかく走り出す。
でもしばらく走っていなかった体は正直。
7分/kmくらいが精一杯。気分を変えようといつもと違うコースを走る。
粕川CRを赤城山に向かって走る。



赤城山から吹き降ろす空っ風が前進を拒む。
しかし走っているうちに体は次第にジョギングの感覚を取り戻す。
速度は変わらないものの次第に気持ちよくなってくる。
そろそろ１０ｋｍかなと思うころ赤堀のせせらぎ公園に到着。いやあ、気持ちよかった。
帰路は追い風に乗ってのんびり走る。速度は相変わらずだが体が軽い。



往復２１ｋｍ、２時間２０分…う〜ん、今の状態じゃしょうがないな。
でも気持ちよくリハビリランできて楽しかったです。
これでDNSだけは免れそうな気がしてきました。あとはDNFにならないことを祈るだけだ。

明けましておめでとうございます。
今年はどんな年になるか良く分かりませんが、
元気で明るい年になればと祈ってます。

一年の計は元旦にあり

ダラダラと飲んで食べての元旦ではもったいない。
ってことで、まずは実業団駅伝を沿道で応援。
そして、１６ｋｍランでした
駅伝に刺激されたのか、いつも以上のランナーが走っていた。
風もなく気温もいい感じ。
平均5分43秒/kmといい感じで走れた。
今年一年、怪我などなく楽しく走れたらなあと思います。
特別なことはいらない。毎日平凡に過ごせる年であればと思う。

では、みなさん今年もよろしくお願いしま〜す

走り納め

年の瀬最後の最後まで遊びまわりました。
今年最後にビシッと決めようとトレランです。。
足利の織姫神社から両崖山〜行道山のピストン



時にはごつごつした岩場もあらわれる。底の薄い靴だったら痛くて走れないだろうなあ。
結構なアップダウン、しかも丸太の階段が多い。



一応気分はトレランです。歩かないぞ〜！との信念で走る。
登りは歩くより遅い走りもあったけどね(^_^;)



本日最高峰の石尊山から行道山浄因寺へは結構な下り。
途中のんびり日向ぼっこしているような「寝釈迦」があった。
こんなところで昼寝もいいね。



行道山のピークはどこかなあと、石尊山と反対方面の尾根を少し走ってみる。
この道は枯れ葉を踏みしめての気持ち良い走りができた。



本日の最高峰　石尊山（441.17m）
地図によっては、ここを行道山と表記しているものもある。
赤城山の展望が最高！



帰路は少しコースを変えて大岩毘沙門天を見物。
少し舗装道路を走って、また両崖山方面のコースに戻る。



合計14.4km　4時間9分でした。
そうそう、じっと目を凝らすとスカイツリーが見えてました。



今年の走りを振りかえって…
大会参加は次の通りでした。
唯一のフルマラソン予定だった大会は東日本大震災の影響で中止。
ハーフは自己最高記録を破ることができなかった。
来年こそ、フルマラソン走るぞ〜。まずは目標4時間30分を切ること。
そして年内に４時間を切る！
ハーフは1時間39分00秒を切る！
そんなことを夢見ながら年を越すことにしよう。



2月　守谷ハーフマラソン　　ハーフ　　　1時間45分53秒
4月　伊勢崎エコマラニック　34km 　　3時間42分
4月　霞ヶ浦マラソン　　　　フル　　　　中止
5月　安政遠足侍マラソン　　30km　 　 　中止
8月　赤城大沼・白樺マラソン20km　　 　1時間52分32秒
12月　伊勢崎シティーマラソン　ハーフ　 1時間46分44秒

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風が強い！
赤城山から吹き下ろす「からっ風」
今日は特別強い風が吹く。今年最後の走り、やめようかな…
でもこのまま走らなかったら、なんとなくダラダラと年を越してしまいそう。
よし走ろう！

最初は強烈な追い風ですいすいと進む。いやあ、気持ちいいねえ（＾−＾）
しかしこの風、帰りは強烈な向かい風になるんだよね。
赤城山の頂上付近は雪雲のようです。
平地はいい天気なのにねえ。
夕方からhiroと映画を見に行くので年納めの走りは35ｋｍで終了。



今年の走りやイベントをまとめてみました。大会や練習会参加他ロングライドの抜粋です。
今年の反省は、8月初めの転倒事故…来年は安全運転を厳守しま〜す。
今年は新車投入。来年はもっと走りまわるぞ〜。ヒルクライムも出てみたいなあ。
特に思い出に残るのは、赤城山ヒルクライム大会、銚子港サイクリング、上州武尊山麓１周です。
ロングライドも少し物足りないねえ。最長が１４１ｋｍ。
せめて１５０ｋｍを何度か走りたいね

1月　練習会（利根川CR）　　　 50km
2月　イチゴ狩りミニツーリング　 80km
2月　練習会（利根川CR）　 70ｋｍ
3月　南房総サイクリング　 　54km
3月　栃木サイクリング　　　　　 55km
4月　筑波山ろくサイクリング　 111km
4月　霞ヶ浦サイクリング　 　141km
5月　利根川サイクリング　　 53km
5月　赤城山ヒルクラ練習　　 85km
5月　練習会（赤城神社）　　　 53km
6月　軽井沢グルメフォンド　 40km
6月　グランフォンド軽井沢　 125km
7月　銚子港サイクリング（輪行）136km
7月　利根川サイクリング　　　　 53km
7月　伊勢崎ミニトライアスロン
7月　hiro　trekロード納入
7月　赤城山ヒルクラ練習　 50km
8月　トラックに煽られ転倒事故。肩脱臼＆骨折
9月　赤城山ヒルクライム大会
9月　東京シティーサイクリング　 40km
9月　trek　納品
9月　利根川サイクリング　　　　 70km
10月　渋川サイクリング　　　　　60km
10月　埼玉サイクリングフェスティバル　50km
11月　上州武尊山麓１周サイクリング 　113km
11月　赤城神社ツーリング＋α　　 92ｋｍ
12月　練習会（利根川CR）　 　 70km

来年はもっといろんな大会に出てみたいで〜す。

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昨日は谷川岳に行けなかった。
山に行きたい…
でも、いまいち低気圧や寒冷前線の影響で山の天気予報が良くない。
平地は快晴なのにねえ
こうなったら近場の低山で楽しもう。
せっかくならハイキングを兼ねてランニング、そうトレイルランニングに挑戦だあ



めざすは栃木の大平山です。この山、10年ほど前にMTBで登ったんだよね。ほとんど押してばっかりだったけど、MTB初心者としては最高に楽しかった思い出があります。
そんな山だからトレランも楽しめそうだと思った次第です。



コースは謙信平から晃石山、馬不入山の往復、約10.7km。
なかなかアップダウンがあって走り応えがありました。
と言えば格好いいけど、登りは歩くような速度。
一応気分はトレイルラン、歩かないで走るのだ！との根性で走りました。



一番きつかったのは帰路、桜峠からの登りかなあ。
距離はそれほどないが勾配が急。階段になっており登りづらい。
脇に普通の登山道があったのでそちらを選択。一歩一歩しっかり踏みしめて走る。
トレランって普通使わない筋肉使うんですねえ。ふくらはぎがパンパン。
登り始めは、ピきっと攣るんではと思った。




全体的には適度にアップダウンがあり、平坦なところもあったりで楽しめました。
木々の葉っぱも落ちており景色も良く楽しめた一日でした。う〜ん、満足！



帰宅後楽しかったトレイルランを思い出そうと写真を見たら…
な〜んと全部ピンボケ
壊れちゃったのかなあ…それとも疲れのため手が震えてたのか？
さて今年もあと二日。最後は自転車で締めくくるかなあ？
ランは目標まで３ｋｍ位だから除夜の鐘を聞きながら年越しお参りランでいいかもね。




後記
トレランってどんな服装で走ればいいのかなあ…
靴は普通のランニングシューズでした。トレラン用ってのがあるらしいですが、滑りにくいのかもね。
服は何でも耐寒性のあるものや、転んだ時に肌を保護するようなものであればいいんでしょうね。今日は半袖Tシャツに薄手のランニング用ウインドブレーカーでした。下はインナーパンツの上にタイツ、その上に半ズボンでした。そしてランニング用の帽子に手袋。



予備に薄手フリースの上着、長袖のランニングシャツ、靴下、イヤーバンド持参です。
飲み物はバームウオーターと水（ともに500ml）一本づつ。そして氷砂糖やキャラメルなどの嗜好品を少々。そしてパンとおにぎり他。これらをハイキング用の20Lザックに入れて背負いました。
気温は８℃位かな？
この位のトレランならまた行ってみたいなあと思いました。遊びは何でも楽しいね。

山に行こう！
年末恒例の谷川岳だあ〜
土合駅で写真撮っていたら単独の男性がすってんころりん…
眼があったので、「登山ですか？」と声をかける。
今から登るというので、バス待ちらしい。
では登山口までご一緒しましょうということになった。



　平地では快晴だったのに、登山口では横殴りの雪…
男性はテント泊とのこと。無事を祈って別れる。
午後は晴れるかも、どうしようかなあとしばらく逡巡したが、結局断念。
気軽に来れる山なので無理することないやね。
で、雪を眺めただけで帰ってきました。

日光方面や八ケ岳、浅間方面は山がくっきり見えていた。
谷川方面は厚い雪雲…
残念！
ＪＲ土合駅も積雪がいっぱいでした。



　結構積雪があったけど、道路はシャワーで融雪している。街中では雪かきする姿も。
雪国って大変だなあ…



　今日は山に行けなかった。
というより歳をとって挑戦する気力が薄れたのかもね(^_^;)
男性の運転手しただけで終わった谷川岳登山。もう年内は無理かもね

というわけで帰宅後はラン
平地は風も弱く、気温も昨日ほど寒くない。
でも疲れが残っているのでのんびりランです。
7分/km位で14.1ｋｍ達成。



今年もあと三日、どうせなら目標修正し250kmにしよう。
あと12ｋｍで史上初の月間総距離250ｋｍ達成かな？

サイクリングロードからは谷川岳方面が少し見えていた。
でも頂上付近は雪雲のようだ。そう思うことにしよう
男性は綺麗な夕日眺めているだろうなあ…

１２月の月間走行距離目標　２００ｋｍ　
達成しました！
１月末に参加予定の勝田マラソン。
久しぶりのフルマラソンだが、８月に肩を怪我してその回復が思わしくなく秋は練習不足状態。
ほぼ回復しても、今の体力や気力の状態では走れる気がしない…
こんな事じゃいかん！ってことで目標を立てました。
今迄にない難度の高い目標。
そういっつも途中でいろんなことがあってくじけてしまうんです(^_^;)

今回は頑張るのだ！
月の初め、伊勢崎シティーマラソンに参加。ハーフです。
これが良かったんでしょうね。月の初めに気分良く走れて距離も稼げた。
よ〜し、この調子で頑張るぞ〜

週末、帰省のたびに好きな山にも登らずランに集中。
そして今日は昨日の自転車練習会の疲れが少し残る中、大室公園で３時間走に参加。
３０名を超える大盛況でした。
１周２．３ｋｍのコースを自分のペースで自由に走るといった感じです。
２５．３ｋｍを走ることができ、数日を残してめでたく目標達成。やったね（＾−＾）
明日で仕事納め。もう少し距離を伸ばせるかな？
無理して故障しない様に、楽しく練習しようっと。

勝田の前に、一回くらいは３０ｋｍ超を走ってみたいなあと思ってます。



　

今日は練習会です。
昨日は強風の中１５ｋｍちょっと疲れが残ってるかな？
そしてこのところあまり乗ってない。それに寒い…
付いて行けるかなあ？
そんなことを心配していてもしょうがない。
今年最後だろう練習会、しっかり楽しんでこよう。


集まったのは８名。気温約３℃位かな？
後方に見える赤城山は前日の寒波で頂上付近は真っ白になっている。
赤城山から吹き下ろす空っ風、今日は少し大人しくしているようだ。
終わるまで静かにしてくれてるといいが…
赤城神社へ上るのは寒いからサイクリングロードに決定。
さあ、出発です。



いやあ、今日は景色が最高ですねえ。
自転車も楽しいけど山、登りたいなあ…などと思いながら走る。
手が冷たい！
自転車用具手袋は単身赴任先に置いており持ってくるの忘れた。
で、今日は山用のゴアの手袋です。
ブレーキングがいまいちだけど風は防げる。でも冷たいです…



島村の渡しを過ぎて坂東大橋へと向かう。
ここで強烈な横風、そして向かい風、後続が少し遅れる。
ディープリムは横風に弱い。あおられないように慎重に走ろう。
坂東大橋に到着。
さあ、ここからは思いっきり追い風です。
フリーラン開始！
最速５０ｋｍ/hは出たかも（＾−＾）でもそんな速度は長くは続きません。
途中息継ぎのついでに下車して山の写真を撮る。



快晴、青空！そして大展望の山々
赤城山、谷川連峰、浅間山、妙義山に荒船山、遠くに蓼科や八ケ岳の山々。日光白根に男体山
その他沢山の山が見えます。
このコース、今の時期の景色は最高だね。
予定の上武大橋に到着。追い風の気持ち良さに陶酔…
で、刀水橋まで入ろうということになりビューンと走って到着。
いやあ、気持ち良かった。
帰りは向かい風。でも集団で走ればある程度風を避けられる。
昨日に比べれば、風は強いとはいえ変化があって楽しい位(^_^;)
そこそこの走りで帰路に着いた。温度は８℃位まで上がって気持ち良い。
家までの若干の距離を合わせて７０ｋｍ、久しぶりに良く走りました。
楽しかったあ。



帰宅後お風呂に入って汗を流す。
一休みしていたらhiroがウオーキングに行くという。
んじゃ、昨日新調したシューズのためし履きを兼ねて付き合おう。
ということでちょっと走ることにした。
右足踵のホールド感がちょっと甘い気がする。ひもの締め具合を調整したら違和感を感じなくなった。
最初はちょっと足が重かった。
市民の森公園周回コース、１周１．４ｋｍです。
１０．２ｋｍ走って平均６分ちょっと/kmで終了。
夜は孫たちがきてクリスマス会。大賑わいでした。
いやあ、充実した一日だった。
明日は仲間と３時間走練習会です。明日も寒いだろうなあ…
でも楽しみ。

新調しました。
アシックスのクッション性の良いGT-2140、お気に入りで使っていたんですが
右足親指のところに穴が開いた。
しばらく補修して走っていたんですが、あまり格好いいもんじゃない。
今月の練習は目標距離に達成しそうなので、自分に褒美をといった次第です。
買った以上は目標達成必達しなくっちゃね
フィット感はお気に入りの2140と同じような感じ。
そして何よりもカラーが気に入りました。
なんかフルマラソンでも気分よく走れそうな感じ。


　2150,2160,2170の種類があったんですが、一番新しいであろう2170にしました。

残念だったのは値段…
まったくの定価販売。いまどき定価なんて珍しいんじゃない？
その時は凄く気に入ったので、値段のことは気にしていなかった。
衝動買いって感じ。
帰宅後ネットで見たら、なんと安いところは送料込みでも２千円以上安いじゃあありませんかあ…
まあ、急いで買った自業自得。
これからは、お店でフィット感を確認してネットで買おうっと。
ひとつ利口になりました。

値段のことは潔く忘れて、今月の目標走行距離達成に向け頑張るぞ〜

走ろうかな？
と思ったけど、寒いのでパス…
で、利根川の夜明け、川霧を見ようと
カメラを持っていそいそと出かけた。でも霧は空振り…



今日は快晴
このまま家でゴロゴロはもったいないかな？
走りに出るには勇気が必要だなあ
もう少し家でごろごろしようっと