継続は力なり 

カテゴリ:水泳、ラン、健康

先月の長野マラソン以来ほぼ一ケ月走らなかった。
ランは終わり、そろそろ自転車に移行しようと思ったためです。
とはいいながらも自転車は平日は中々乗れない…
朝ランでもするかなと思い立ったが、しばらく怠けていたためか朝起きるのがつらい(^_^;)
いかん!このままでは…
体重が増加傾向、がんばるぞ~と思い立ったのが1週間前です。
長野以来…朝ラン走るぞ~

しかし…
体は正直なものですねえ。初日はたったの4.6km、平均6分44秒/km…
これでハーハーと息が上がる状態です。
2日走れなく2回目のラン。6.1km、平均6分15秒/km
距離も伸びたし、タイムも少し縮まった。
また1日休んで3回目。7.7km、平均…あれ~ちょっと落ち込んで6分28秒/km
う~ん、体調は悪くなかったけどコース変えたせいで信号停止多かったもんね(^_^;)
まあ、こんなもんでしょう。

そして今日4回目。
画像は4回目のデータです。
ARES GPS ランニングウオッチ。こんなデータがとれるので励みになります。

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準備運動もせずに走りだしたこともあり、最初はどうしても体が目覚めない。
まあ、最初の1kmはいつも準備運動のつもりでのんびり走ります。
その後調子が悪ければ、同じ感じで走ります。
今日はちょっとアップダウンのあるコースでしたが体調は良かった。
自然にスピードが上がって気持ち良く走ることができた。

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 8kmあたりで信号停止。信号が変わるまで付近を俳諧。ちょっとペースが落ちた。
1kmごとのラップ、細かいデータを眺めるだけでも楽しいですね。

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 心拍計、普段はあまり使わない。最近、練習不足のせいですぐに息が上がる。
心拍はどうなってるんだろうと3回目から装着してみました。
走り始めは激しく上下している。やはり走り始めは準備運動が必要かもね。
距離が進むにつれてほぼ右肩上がりのデータとなっている。
高負荷ゾーンが約38%…
調子は良かった…と思う。
しかし、9km位の距離でこれではまだまだ長距離は走れないなあって感じです。
1週間のうちに4回、久しぶりに走った最初からのデータを見比べてみると
それなりに走れるようになってきたのは事実です。

やはり継続した練習は必要だなあと思った朝ランでした。
さて、明日は走れるかな?

草津 雪の回廊サイクリング 

カテゴリ:自転車・車

2012年5月5日 晴れ
草津渋峠めざして走ってきました

先日(4/22)行われたツールド草津の大会は天気が悪く、殺生河原ゴールに変更になった。
寒いし景色はほとんど見えず…
あのガスの向こうにはどんな景色があったんだろうか?
そして連休前に「雪の回廊」開通のニュースが…
いやあ、素晴らしい景色、これはリベンジしなければと思った次第です。

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 連休中なかなか天気が安定しない中、天気予報とにらめっこ。
今日しかない!という予報となった「こどもの日」に決行です。
今回は走りを楽しむと言うより、景色を楽しむこと。でも車では面白くない。
大会のスタート場所から渋峠までの上りを楽しもう。
というわけで、hiroに「九州からきている義母に温泉も楽しんでもらおう」という口実を設けてサポートをお願いした(^_^;)

このあとの画像はクリックすると大きくなります
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天気は最高、半袖に半ズボンでも寒くありません。
さあ、スタート!

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殺生河原までは大会の時走ったけど、その時は景色は全く見えず…
いやあ、こんな景色だったんだあ、いいなあ!
ゴール地点も、こんな景色の良いところだったんだなあ…
待っているはずのサポートカー、hiroが見当たりません。
あれ~間違えたのかなあ?
電話するが、「いま引き返している」と何やらあわただしい様子。何かあったのかな?
後で合流した時聞いた話によると「あとを追って出発した時、車のボンネットあたりから何か飛んで行った!」とのこと。
「ん?何だろう?」
「もしかして眼鏡置いてた?」
がびー~ん!!
「準備した時、サングラスのケース(中には替えレンズ数枚)置いたような…」
探してくれたようですが、見つかりませんでした。ま、自分の不注意、しょうがないね。
忘れることにしましょう(^_^;)

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殺生河原では「硫化水素発生地区により、立ち止まるな」との看板があった。
なんとなくきな臭い硫黄のにおい…もしかしてガス?
急いでペダル回して息が上がるとガスを吸い込みやすいかも?
でも呼吸しなきゃ上れないし…
まあ、立ち止まらなければ大丈夫でしょう。
頑張って止まらずに進む。

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殺生河原を過ぎると青空、そしてまだら模様の雪、山の緑が美しい。
連休と言うことで観光客も多い。
車がひっきりなしに横を通過していく。上りだからそうスピードも出せません
大部分の車はゆっくり徐行してくれる。
しかし、たまに「邪魔!」と言う感じが見え見えの雰囲気で横をスピードを落とさず通過していく車がいる。
なんと心の狭い人だろうね。
hiroが通過して行った。次の指定場所で待っててね~

森林限界となり草津白根山の山肌が見えてきた。
草津白根レストハウス、ここが大会のゴール地点だろうか?
晴れている時の大会はさぞ楽しいことだろうね。来年も絶対申し込むぞ~
時間は気にしないで上ってきたが、感じとしては殺生河原までの方がきついかも?
体が慣れたせいもあるんだろうね。
駐車場は有料。たくさんの観光客で賑わっている。
ここでhiroを探すがいない…
有料だし、もうちょっと先に行っているんだろうな。
もう少し場所を理解して打ち合わせしておくべきだったかな?

レストハウスから先はいったん下りとなる。いやあ、気持ちいいねえ。
そして万座温泉方面への分岐からまた上りとなる。
ランドナーかな?キャンプ道具を積んだ若者数人が必死にペダルを回していた。
挨拶して追い越す。
車からこどもたちが「頑張れ~」と声援を送ってくれる。
いやあ、嬉しいね。
朝日山ゲレンデ付近の広場でようやくhiroと合流できた。
そこで先ほどのメガネケースの件を知らされた次第です(^_^;)

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↑こちらは大きくなりません

山田峠を過ぎる。いやあ、ここは横風が凄かった。
一瞬自転車がぐらっときた。
事前に「峠付近は風が強いよ~」と聞いていたのでスピードを落として走っていたので問題なかったが要注意箇所ですね。

さあ、夢にまで見た「雪の回廊」です。

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排気ガスで少し黒ずんでいたところもあったが、青空に映えてます。
まだ高さもたっぷり。いやあ、凄いねえ

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自転車やバイクは路肩に停めてこの素晴らしい景色を堪能できる。
自動車はさっと通りすがりに眺めるだけです。
やっぱ自転車っていいなあ

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振り返って雪の回廊を眺める。
山々の景色もいいし、何度も言うようですが「絶景!いい景色ですねえ」

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「日本国道最高地点 標高2,172m」
写真を撮ろうと思ったが、車がびっしり駐車してて良い場所が確保できない(^_^;)
隙間からどうにか自転車を割り込ませてとりあえず記念撮影。

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渋峠ホテルに到着。
駐車場は満杯!hiroは路肩に停めて待っていた。
スノーボードを持った若者がいる。防寒対策もしっかりとしている。
我輩は半ズボン…凄い違和感がありますねえ。ちょっと恥ずかしい感じでした。
今日のお楽しみはここまで。
自転車を車に積み込んで下ります。
どこも混んでいるんで草津を通過して昼食とする。
そしてお約束の温泉です。

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川原湯温泉
いずれダムに沈んでしまう温泉…
こんないいところがなくなるって寂しいね
沈む前の想い出にひと風呂浴びておこうという人が多いのか結構混んでいました。


約18km、標高差約930m
素晴らしい一日でした。

今回、デジカメが不調でせっかく素晴らしい景色だったのにピンボケばっかりの写真となった。
以前落っことしたことがあるのが原因でしょう、最近ピンボケの写真が多いなあと思いながら使っていた次第です。
早速お店に持っていき「修理いくらくらいかかります?」と聞いた。
物にもよりますが「1~2万位は」との返答。
結果、修理するのはあほらしくなり買い替えることにしました。

草津 雪の回廊 

カテゴリ:自転車・車

2012年5月5日

草津国際スキー場から渋峠まで

とりあえず動画のみ 
 ↓↓
kusatu

いやあ、素晴らしい景色でした




雨の合間に 

カテゴリ:自転車・車

連休後半…天気が優れないですねえ。
今朝も起きたら雨。また家でごろごろかなあ…
と思っていたら雨が上がった。昼過ぎには路面も乾き始めた。
太陽が出てきた。気持ちよい晴れは久しぶりの感じ
よし!自転車に乗ろう

20120504a.jpg
 画像はすべてクリックすれば大きくなりま~す

気分転換にディープリムを「POSADA…イワイスポーツサイクルオリジナル」に装着し走る。
ディープリム、速度が40km/hを超えると向かい風を推進力に替えられると言う優れものらしいです。
でも我輩の脚力ではその恩恵にはあずかれません。
ま、見栄え重視が購入動機ですから大満足していますが。

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 暖かくなってようやく始動のhiro。久しぶりに一緒に出発です。
コースはいつものサイクリングロード。
今日は「島村の渡し」に乗ってコース短縮でのんびり走ろうとの気分です。
晴れてると言うもののいまいち不安定な天気だもんね。いつ雨になるか…

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 「島村の渡し」赤い旗が立ってるじゃあありませんかあ
 雨の影響で利根川が増水しており、運休でした。残念。
利根川は確かに増水で川幅がど~んと広がっていました。こんな日は運休やむなしですね。
またの機会にしましょう。
幸い坂東大橋に向かって追い風です。ビューンと飛ばします。
しかし追い風の後は、しっかり向かい風。上武大橋まで風に向かって走ります。

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上武大橋をわたってゴルフ場脇のサイクリングロードを走り、「島村」の休憩所に到着。
おじさんたち数人が自転車談義中。気持ちよい風を受けながらしばし休憩。
さ、出発しましょう。
少し走ってサイクリング道路から脇にそれ、名物「やきまんじゅう」です。

20120504e.jpg

 店内は大勢の客。人気あるんですねえ。竹串に4個で120円。
いやあ、このたれがうまいんだよね。
それと粒入りあんこのまんじゅうを1個。これも絶妙な味でした。

さ、エネルギー補充したし元気に戻りましょう。
36km、束の間の晴れ、雨の合間のサイクリングでした。
夕方、また雨が降ってきた。明日は晴れるかなあ…
先日のツールド草津で不完全燃焼だったんで、雪の回廊に行ってくる予定なんだけど。

ディズニーランドへ 

カテゴリ:自転車・車

2012年4月30日  曇り

ITA(伊勢崎トライアスロンクラブ)主催で、ディズニーランドまで走ろうとの企画に参加しました。
往復250km…
1日で200km以上走ったのは4年前の牧ノ戸以来かなあ?
最近長距離は昨年10月に110kmを走ったのみ。最近は20~50km位を数回走っただけ。
帰りは車と言う片道コースもある。しかし走ってみなきゃ分からない。
我輩は、帰路駄目だったら守谷の単身赴任先に向かって途中離脱と言う弱気の案とした。
ちょっと練習しておかなくっちゃと前日赤城神社まで走った。
疲れが残るかなあと思ったが、腰の具合もいまいちだし、一度は走っておかないと不安だ。

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まだ薄暗い4時半前ライトをつけて集合場所へ。
5時ちょっと前に到着。18人くらいいたかな?早速コースの説明。
利根川サイクリングロードを走って栗橋から江戸川沿いでディズニーランドを目指す。
途中休憩は4箇所
う~ん、さすがに遠い…
5時5分頃、さあ、出発!

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平均時速30kmくらいで走る。途中数名合流し23名となる。
これだけの集団が隊列を組んで走ると壮観です。
でも朝早いためそれほど混雑はしていないので安心して走れる。
集団で走る時、後方は状況がよく分からない。
出発前にリーダーより諸注意があった。
1.車止め、必要に応じ減速し後者に伝える→ほんと車止め多いんですよね。要注意です
2.階段、砂利道は後者に知らせる→何箇所か砂をかんでるところがあった。これも要注意
3.散歩している人や犬の散歩には減速と声かけ→歩行者優先は基本です。
一般道に出た時にはきっちりと信号遵守。
集団走行だから余計意識してマナーを守らなくっちゃね。

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幸い追い風かな?
時には35km/h位に速度が上がっているようだったが、アップダウンのない平地だから特に問題はない。
それでもこのペースを続けるのはちょっときつい。途中から平均2~3km/h落としてくれた。

東京スカイツリーが見え始める。いやあ大分来ましたねえ!
江戸川に入るとジョギングや散歩、ソフトボールなどで人がいっぱい。
混んでいるところは徐行です。
20人以上がロードバイクで走るのはかなり壮観です。
時々子供達から「格好いい~」と声がかかる。
疲れた格好を見せず軽快に走ろう。こんな声援は励みになります。

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最後はサイクリングロードを離れ湾岸道沿いを走る。
そして眼前にディズニーランドらしき建物が見えてきた。
そして到着です。6時間弱、全員無事到着。コンビニで弁当を買い昼食&休憩。
記念撮影して、さあ帰りましょう。
帰路は野田あたりで途中離脱と思っていたがなんか最後まで走れそうな感じ。
頑張って着いていこう。
帰りのほうがスピードが上がっている。
これからが楽しいんだよという人ばっかり。みな健脚ですねえ。

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久しぶりのロングライド、やはり練習不足か?150から200kmあたりで着いていけなくなった…
後ろには2人ほどいたかな?
最後の休憩所、ちょっと行き過ぎるところだったが「こっちだよ~」と待っていてくれた。
ここでたっぷりエネルギー補充。
この後は根性で頑張る。
追い風だったせいもあるが無事ゴールすることが出来た。自宅まで往復264km!!
初の250km超えの走りに感動の一日だった。
肩や首は痛くなったものの足にダメージはない。
5月末の「あずみのセンチュリーライド160km」への自信につながるロングライド。
いやあ、満足満足!

最初から最後まで先頭を引いてくれた〇〇さん、タフですねえ。
お蔭様で無事走りきることが出来ました。
皆さん、ありがとうございました。
やっぱ集団走行は楽しいね。

赤城千本桜 

カテゴリ:自転車・車

バイクショップのツーリングで赤城に行くとのこと。
久しぶりに参加しようと集合場所へ。
しか~し時間になっても誰も来ない…一抹の不安はあったのだ。
勝手に集合時間を9時と思い込んでいた。
もしかしてもっと早い時間だったような…(帰宅後確認したら7時半でした)
たぶん間違ったなと単独で赤城神社を目指すことにした。
コースは適当。とにかく遠くに見えている赤城山を目指せばいいのだ。
粕川経由で少し勾配がきつくなる。
からっかぜ街道に出てまずは赤城神社へ。

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神社のあとは「赤城南面千本桜」を見に行く。
先週が満開だったと聞いたが、少しはまだ残っているだろう。
一縷の望みをもっていたんですが…
ほとんど葉桜状態。残念…
しかし、落ちた花びらでピンクの絨毯。綺麗でした。

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すぐ近くでは芝桜が一面に咲いていた。
いやあ、綺麗ですねえ。しばし木陰から花をめでながら一休み。

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さくら茶屋「きずな」
「ソフトクリームくださ~い」「一番人気はさくらアイスで~す」
「じゃあ、バニラください!」「バニラは売り切れで~す」
「ん、?バニラが一番人気じゃないのかなあ…」と思ったが、さくらにしよう。
さくらも散ってたし…
甘~い!さくらの香りがほんのりとしたのは気のせいかな?

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帰路はビューンと一気に下ります。快適ですねえ。
今日は気温はぐいぐいと上がるとのこと。
半袖半ズボンで十分でした。
華蔵寺公園あたりでは沢山の鯉のぼりが風に舞っていた。

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明日は久しぶりのロングライド…
着いていけるかなあ。ディズニーランドまで125kmです。
健脚組は往復250km…
これは無理そうな気がするんで帰りは単独行動かな?

赤城千本桜は 

カテゴリ:未分類


もう遅かったが芝ざが綺麗!

連休始まり~ 

カテゴリ:自転車・車

今日から連休で~す。
いろいろあってどこかに出かけるといった予定はなし。
午前中は娘に車を貸すため洗車、そしてタイヤの履き替え。
午後、とりあえずは自転車に乗ろう。

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サイクリングロード脇は菜の花が盛りです。黄色い鮮やかな色は元気が出ます。
今日は赤城やその他の山は靄っとしてまったく見えません。
ほんとは素晴らしい景色が見えるんですけどねえ…

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追い風に乗ってぐんぐんと進む。
しばらく運休していた「島村の渡し」が連休を前に運行になったようだ。
数組の家族連れと一緒に乗り込む。
子供達は利根川を渡る豪快な船旅に大はしゃぎ。船頭さんも嬉しそうです。

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この渡し、県道から市道になったそうです。無料。
いっつもありがとうございます。

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対面に渡り上武大橋経由で戻る。
途中休憩所でのんびりと休憩。風が強いが、今日は暖かい。と言うより暑い位。
西部公園まで走る。
公園では、子供たちが噴水に大はしゃぎ。今日の気温では水遊びは最高だろうなあ

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ショカッサイと菜の花の組み合わせが見事です。
こんな景色を眺めながらの春のサイクリングは楽しいです。
今日はのんびり36kmでした。

ツール・ド・草津 不完全燃焼 

カテゴリ:水泳、ラン、健康

2012年4月22日
ヒルクライムは得意じゃないけど参加したかった大会。
練習不足で楽しんで上れるか不安はあったが、ようやくその日がやってきた。
しかし前夜から降り続いた雨であいにくの天気。ゴール付近は路面凍結?
ということで距離的には半分弱の殺生河原ゴールまでとなった。

ツールド草津

大会の3日前、ちょっとしたことで腰をひねったか?ぎっくり腰になってしまった。
寝込むほどじゃなかったがしゃがんだり、靴下履いたりが痛くてできない。
腰が曲がらないじゃありませんかあ(^_^;)
コルセットはめて養生しとにかく回復を図る。
これで不参加などとなったら悔やんでも悔やみきれない。

湯畑の近くで焼肉

ママチャリに乗ってみたがペダルを回す時痛いが、乗れないほどではない。
hiroに「そんなんで乗れるの~?」と言われたが、とにかく会場までは行くことにした。
なにしろ大会の応援をかねて義母、hiro、長女と3世代そろっての草津旅行もセットなんです。
走れなくってもたっぷり温泉入れるしね。

ゴール付近はマイナス5℃…

大会前日受付を済ます。ゴール付近は-5℃程度に冷え込むよって案内が…寒そう!
まずはのんびり温泉で体を温めよう。湯畑近くの宿で温泉に入る。
なんか腰にいい感じ(^-^)
でもまだ痛みは残ってます。明日走れるかなあ…
まあここまで来て焦ってもどうにもならない。焼肉食べて元気つけよう。
その後また温泉入って就寝。夜中に雨になったようだ。
朝起きると寒い!雨はあがったようだが、どんよりとした空模様。

白根コースのほうは路面凍結ということで全て殺生河原ゴールと短縮となった。
初めての参加でちょっと残念だが、この天気じゃやむを得ないですね。
スタート前ちょっと走ってみたが、やはり腰はあまり良くない。
ダンシングはちょっと無理かな?
でも走ろう。5kmだったら大丈夫でしょう。念のためコルセットをして走る。
スタート位置に並ぶ。いやあ、沢山の人ですねえ。

凄い人数!

まずはチャンピオンクラスがスタート。
あとは整列順です。
3世代応援が計測地点前で応援してくれていたので、止まってポーズをとる。
さあ、行ってきま~す。スタート時3℃

さあ、殺生河原めざして

軽快に…と気分は焦るがやはり腰の調子が悪い。無理せず走ろう。
なかなか厳しい上り、腰が痛いこともあるがそれ以前に練習不足です。
何人か追い抜くことはあったものの抜かれるほうが圧倒的に多い。

ダッシュ!

もともと上りは得意ではない。でもヒルクライムの雰囲気は好きです。
タイムを競うというより、厳しい上りを脚をつかないで上るぞ~というのが目標。
横を走る人のゼーゼーハーハーという息づかいが聞こえる。
どんよりとした空景色もいまいち。聞こえてくるのは激しい息づかいのみ。
みんな自分のできる範囲で最大限頑張っている。

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標高が高いせいか、それとも練習不足のせいかいつもより息づかいが荒いのが自分でもわかる。
後半になると止まってストレッチしてる人も見かけた。
まだまだ元気に「横、通りま~す」と声をかけてすっ飛んで行く人がいる。
なんであんなに軽快そうに上って行けるんだろう?
ゴールが見えてきた。
それまでは息も絶え絶えだったのに、最後の力を振り絞って何人か追い抜くことができた。
わずか5km…しかし全力を使い果たした。22分ちょっとでした。
いやあ、白根コースだったらどうなっていたんだろう。短縮コースになって良かった(^_^;)

ガスってきた

ゴール付近は大混雑。預けたザックを受け取り防寒着を着こむ。
下りは事故らないように先導車のあとをグループ走行。時速30km位で下ります。
会場ではあったかい豚汁がふるまわれていた。
いやあ、生き返ります。

まだ雪が…

終了後温泉へ
無料券のあった温泉は大混雑。車を止める場所もない。
で、ホテルの日帰り温泉に入る。ここは温泉も良かったが、おもてなしが素晴らしかった。
来年はここに泊まろうねと3世代の応援者は大満足。

戦い済んで

今回か路面凍結で走れなかった白根コース。
わずか5kmとなって不完全燃焼の人も多かったろうと思うが、我輩は走れただけでも良しとしよう。
来年また参加したいなあと思うが、道が開通したら一度走ってみたいものです。
連休にでも行ってみるかな?

さあ、次は5月末の「あずみのセンチュリーライド 160km」です。
今度こそしっかり走りこみ体調万全で臨みたいものです。

長野マラソン、楽しかったけどつらかった… 当日編 

カテゴリ:水泳、ラン、健康

20120415k.jpg
さあ、いよいよ大会当日です。爽やかに目覚めた道の駅の朝。
昨夜泊まっていた車はもう半分くらいが出発したようだ。
まずは指定された駐車場に向かう。市内各所に設けられた駐車場は前日受け付けで指定される。
そこからバスに乗りスタート会場へ向かう。
あちこちからバスが続々乗り付けられ、会場付近はかなりの混雑だった。
トイレも長い列…だが、各所にあるためか長い割には時間はかからなかった。
ちときどき「あちらがすいてますよ~」と係りの人が後ろの方に声をかけ先導してくれる。
こんなところにも思いやりの気持ちが現れているんですねえ。

ゴール地点は別になるため荷物を預ける。ここらあたりも比較的スムーズだった。
気温は7℃。
昼間は20℃位迄上がる予想とのことで半袖ウエアーにアームカバー、下は短パンでふくらはぎのサポーターといういでたちです。

さあ、出発!
元気良い高橋直子(Qちゃん)さんの挨拶。ひときわ高い拍手が沸き起こる。人気者ですねえ。
よーいドン! 計測開始地点までのろのろと進み4分ほどかかった。
さあ、楽しみながら走ろう。

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Qちゃんに見送られてスタート。大混雑です。
スタートしてみると意外といい感じ。気持ちよく走れます。
練習不足が功を奏したか、体に疲れがないからでしょうか?
最初の難関は5km過ぎてからの善光寺へ向かうのぼり。このコース一番の厳しいのぼりです。
しかしまだスタートしたばっかり、元気の登って次は下り。
沿道の両側には沢山の応援の人達。ハイタッチしながらぐんぐん進む。

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やはりマラソンは沿道の応援が励みになります。
長野の皆さんありがとう。
街中をあげて応援してくれているようです。
和太鼓やチアガール、鼓笛隊にオカリナ演奏、いすに座ったおばあちゃん達の応援。
その他もろもろどこまでも応援が途切れません。
いやあ、今日は調子がいいなあ…
と、これがいけませんでした。ラップタイムを見ると明らかにペースオーバー。
今日は楽しくのんびり走るはずだったのに…
ま、いいかいけるところまで行こう。

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15kmほどで右膝が少し痛くなってきた。左足裏に豆、靴擦れの予感。いかん、まだ先は長い。
沿道に腰掛けバンドエイドを貼った。このころ右膝も痛みが増してきた。
いっつも痛くなる左足指の辺りの圧迫感、しびれてきました。
これは我慢していればいずれ収まってくれるだろう。
ひざにはエイドで水をかけながら我慢して走る。

五輪大橋をわたる。中々いい景色ですねえ。北アルプス方面の景色かな?山々に見とれながら走る。
ハーフ通過、ネットタイムで1時間52分ちょっと。
写真撮ってたらプラカード持った女性がピースサインを送ってくれた。
現金なものでこれでまた少し元気をもらってダッシュ!
もしかして4時間切れるかも…
「練習もしないで甘い夢見るんじゃない!これからがつらいぞ~」とこの頃、天の声が聞こえてきたような気がします。確かに42kmも走るマラソンはそう甘くありません。
練習不足の影響が現れてきました。あちこちにガタが来て気力が萎えてきました。
楽しく走ろうと思っていたのに、ついつい調子に乗って「4時間切れるかも…」なんて、気負いこんで走った影響がボディーブローのように疲労を溜め込んでいく。
あわせて「なんでこんな苦労して走ってるんだろう。もうやめる?」との悪魔のささやき。
急に気力が萎えてしまった。

20120415f.jpg

エイドで休憩。
おばちゃんから「膝、痛いんか?むりせずゆっくり走りな」と声をかけてもらった。
そう、今日はゆっくり走り制限時間以内で完走が目的だったんだよね。
眼前の素晴らしい景色を眺めながら歩く。そう、この頃は膝の痛みが限界。
hiroに電話する
「もう駄目、痛くて走れない。後はのんびりいくよ」と
リタイヤだけはしたくない。マラソンの30kmの壁、ちょっと早めにやってきたなあ
25kmから30kmが34分55秒
完全に4時間を切るのは断念。次の5kmが35分48秒…
プッツン…心も折れてしまった。
おまけに左足のふくらはぎが痙攣しそうな感じ。
もうここまでか…
涙か汗か分からないが、顔をくしゃくしゃにして歯を食いしばって走る。
この頃になると歩いている人も沢山いる。
しかしマラソンのいいところは、そんな人たちにも大きな声援がかけられる。
もう少しだよ~、頑張れ~!!負けるな~、ファイト!いろんな声が聞こえてくる。
後ろから元気は声が聞こえてきた。
「さあ、みなさん、ここが踏ん張りどころだよ~。気持ちをしっかりもってみんなでゴール目指そう!」
頭にフーセンつけた4時間15分のペースランナーです。
抜きつ抜かれるしていた女性もしっかりと先に進んでいる。
素敵な外国人の女性が走っていた。
我輩がエイドで休んでいるたびに追い越されたが、この女性もしっかりと前を見て進んでいる。
エイドの女子高校生が「ファイト!って声かけたら笑顔でサンキュ~って言ってくれたよ」と嬉しそうに話していた。

ゴール手前では、Qちゃんが笑顔でハイタッチ

よ~し、もう一度気力を奮い立たせて頑張るぞ~。負けないぞ!
ペースを落として走ったせいか膝や足裏の痛みが少し和らいできた。
これから先は沿道の人たちからエネルギーをもらって走ろう。ゴールが近くなるにつれ声援が大きくなってくる。
子供達と楽しくハイタッチを交わす。
大人も子供も何故これほどまで応援の人たちも熱くなるんだろう。
見ず知らずのランナーに精一杯応援をしてくれる。
みんなありがとう。おかげで35km過ぎからは6分/kmくらいで走ることができた。
競技場に入ったら半周ほどずっと応援の列が待ちうけていた。みんなとハイタッチ!
そしてゴール手前でニコニコとQちゃんがハイタッチで迎えてくれた。
体はガタガタでも精神力でどうにかゴールにたどり着いた。最後は飛びっきりの笑顔でゴールです。
先ほどの外国人の女性も花が開いたような笑顔でゴールしていた。
ゴール後、爽やかな笑顔の女子高生からフィニッシャータオルをかけてもらった。

後半のタイムはめちゃくちゃ。
マラソンを楽しんだと言うには程遠いが、何度もくじけそうになった今回のマラソン。
でも諦めずにゴールめざして本当によかった。
マラソンを甘く見てはいけない。諦めなければゴールは必ずある。
成績も求めたいがそればっかりじゃない。楽しむ気持ちが大事…
いろんなことを感じた長野マラソン。

今期のマラソンはこれで終わり。心と体を鍛えて来年も参加しよう。

携帯写真がほとんどですが、アルバムはこちらです。

長野マラソン、楽しかったけどつらかった… 前日編 

カテゴリ:水泳、ラン、健康

第14回長野オリンピック記念長野マラソン
2012年4月15日 晴れ、18℃、ほとんど無風
結果は散々な結果だった。
自己計測のネットタイムで
ハーフまで  1:52分15秒。後半玉砕…2時間16分47秒
トータルでは4時間9分2秒とそこそこだったが、レースとしては
なんともはや、情けない成績でした。
何故そんなことになったんだろう?
いろんな問題があったんだろうが、一番は練習不足、そして気力が続かなかったことだろう。
何でこんな苦労して走ってるんだろう?
走るのは成績の追求にこだわることなく、楽しむことだよ~。
いや、走る以上はサブ4達成だ~との思いが交錯し、思い通りの走りにならなかった。
そんな長野マラソンだったが、景色は最高、沿道の沢山の応援、ボランティアの皆さんの暖かで明るい笑顔。
今年の雪辱を果たすべく「来年も走るぞ~」との思いを強くした大会だった。

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反省をこめて大会を振り返ってみよう。

まずは前回走った板橋cityマラソン(3月18日)」以降、いろんなことがあって思うように練習できなかったことがある。
練習したのは最長10km/回にも満たなかった。3~5kmを数回走っただけ…
これじゃいくらなんでも練習不足です。
マラソンをなめてかかるんじゃないぞ~とハーフ以降、天の声が聞こえて来たのは気のせいだろうか?
そして気力不足。
公私ともにいろんなことがあり、なんか走る気になれなかった。
前々日まで参加するかどうか迷っていた。
やめようかなあ…
hiroが「行かなかったらいつまでも後悔するよ。とりあえず会場迄行ったら走る気になるんじゃない?」と後押ししてくれた。
今回は最後の最後までどうしようかと迷っていたのでhiroの応援はなし。
体調は問題なかった。
いっつも大会前はどこか悪いところがあったんだけど今回は、練習していないためか疲れはない。
故障しているところもなかった。しかしこれが思わぬ伏兵となって走りに影響することとなった。

前日受付のため会場に向かう。
気分は落ち込んでいても会場に来ると気分は高まる。いろんなブースをぶらぶらと見て回る。
ふくらはぎのサポーターがあったので購入。
前回の板橋のとき後半でふくらはぎが攣りそうになったのを思いましたのだ。

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そして今宵の宿の近くにある日帰り温泉に行ってのんびり時を過ごす。
温泉からは北信五岳が見える。いやあ、天気良かったら最高の景色だろうなあ
夕食は「勝つ丼」たっぷりのカツでおなかいっぱいになった。
21時頃まで温泉の休憩室で過ごし、近くの「道の駅 小布施」に行く。
今回は宿はまったく取れなかったので車中泊です。周りを見ると同じような人達の車がいっぱいでした。
窓を目張りし明かりをさえぎる。
それほど大きくない車だが、いすを倒せば割とフラットになり体を伸ばして寝ることが出来る。
山歩きのときは時々車中泊をすることがある。
ホテルのベッドとはまた違った趣もあって楽しい。
特にウイスキーなどちびりちびりやりながら過ごすひと時は至福のひと時である。

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水割りをちびりちびりとやって夜は更けていった。明日のマラソンに思いをはせる
よし今回は走りを楽しむことにしよう。
前回達成したサブ4を目指したかったが、こんな状態じゃあ無理だろう
今回の目標は制限時間5時間以内で完走とした。
そう思うと気楽なもので、いつの間にか寝てしまった。

草津ヒルクラ、一応走れた… 

カテゴリ:自転車・車

とりあえず完走報告です。
といっても昨夜からの雨で、ゴール付近はもしかして凍結しているかも…
と心配していたら、案の定コース短縮での開催でした。
約5kmの殺生ゴールまでです。走ってるときは雨も降らずラッキーでした。寒かったけど…
腰が痛くコルセットはめての走り。
青空のもと、万全の体調で走りたかったなあ…
報告は後ほど
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根性だあ~ 

カテゴリ:自転車・車

いよいよあさっては「ツールド草津」
楽しみにしていたヒルクライムです。
しかし…
昨日、ぎっくり腰になってしまった。
しゃがもうとした時に腰に違和感を感じた。たぶんこれが原因だったんだろう…
軟弱だなあ(^_^;)

そんな重症じゃないけど、帰路ママチャリでも坂を登るのは辛かった。
腰をかがめることができず靴下も履けない…
昨夜はコルセットをはめて寝た。
少しは楽になった気はする。
後一日養生すれば走れるようになるだろう…
そんな感じて迎えた今朝、ちょっとは楽になったかな?
でも今日はあいにくどうしても外せない飲み会。
こんな時酒飲んで大丈夫かなあなんて思いながらも楽しいひと時は過ぎて行った。

腰?アルコールの力を借りて(というより麻痺してかもね)痛みはあまり感じない

この調子ならスタート位置には立てそうな気がする。
走るんだ!と気を奮い立たせて大会を迎えよう。
成せばなる!!
今宵はコルセットを少し強めに締めて寝ることにしよう



長野マラソン速報 

カテゴリ:水泳、ラン、健康

こんな感じでした。
25~30kmは散々な結果でした(^_^;)

5km 0:28:06
10km 0:26:18
15km 0:26:09
20km 0:26:06
Half 0:05:32     01:56:34
25km 0:22:53
30km 0:34:55
35km 0:35:48
40km 0:30:06
Goal 0:13:05     04:13:21

ネットでは4時間9分02秒(自己計測)でした。


長野マラソン 

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とりあえず現地まできました。いま小布施の日帰り温泉北信五岳が見える。今から勝つ丼で元気つけます